Vladd.forumz.ro
Bine ai vent pe http://vladd.forumz.ro pentru a avea acces la tot forumul INREGISTREAZA-TE ! ! !
Un site complet gratuit!
Parola de inregistrare trebuie sa contina cifre si litere !

Vladd.forumz.ro


 
AcasaPortalCalendarGalerieFAQCautareMembriGrupuriInregistrareConectare
Cautare
 
 

Rezultate pe:
 
Rechercher Cautare avansata

Distribuiţi | 
 

 Forta unilaterala

In jos 
AutorMesaj
vladd
Administrator
Administrator
avatar

Mesaje : 5228
Puncte Reputatie : 11864
Multumiri Primite : 5
Data de inscriere : 01/05/2012
Varsta : 31
Localizare : Bucuresti

MesajSubiect: Forta unilaterala   Mar Aug 07, 2012 8:42 pm

Cei mai multi dintre culturisti au descoperit ca sunt mai puternici
la exercitiile efectuate cu o mana decat daca utilizeaza ambele brate
simultan. Exercitiile cu un singur brat sau picior sunt numite
unilaterale, iar cele cu ambele brate sau picioare, bilaterale. Oamenii
de stiinta numesc relativa slabiciune musculara, ce apare la exercitiile
bilaterale, deficit bilateral.
Cauza precisa a acestui deficit nu este cunoscuta, dar unii oameni de
stiinta cred ca atunci cand antrenezi ambele brate, ca in cazul
flexiilor cu bara pentru bicepsi, impulsul nervos dinspre creier spre
muschi (in acest caz bicepsii) este redus. Cand antrenezi cate un brat,
beneficiezi de semnalul nervos complet, ceea ce duce la o contractie
musculara mai puternica.

Deficitul bilateral este mai mare in muschii mici, comparativ cu
grupele musculare mai mari. Asta datorita probabil unui semnal neural
mai mare la grupele musculare mai mari, precum muschii spatelui sau ai
coapselor, comparativ cu grupele mici, precum bicepsii.

Mergand pe aceasta idee, se pare ca antrenamentul unilateral este mai
eficient pentru grupele musculare mai mici, comparativ cu cel pentru
grupele mari. Asta ar explica de ce flexiile pentru bicepsi cu o
gantera, in care este folosit un singur brat sau bratele sunt folosite
alternativ, sunt mai populare decat genuflexiunile pe un picior. Un
studiu recent a descoperit ca in cazul extensiilor facute cu ambele
picioare acestea au o forta cu 7% mai mica decat forta cumulata a celor
doua picioare cand lucreaza independent. Deci, practic vorbind, cel mai
bine este sa introduceti exercitiile unilaterale dupa cele bilaterale.
Aceasta este o practica uzuala a majoritatii campionilor, care se refera
la exercitiile unilaterale ca exercitii de izolare si le fac dupa ce le
termina pe cele de baza.

_________________
Contact

Mail : theone_vlad@yahoo.com

Y.M : theone_vlad


xxx forum : http://exitzone.3xforum.ro/

chat : http://vladd.forumz.ro/portal

Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului http://vladd.forumz.ro sau xxx forum http://exitzone.3xforum.ro/
 
Forta unilaterala
Sus 
Pagina 1 din 1

Permisiunile acestui forum:Nu puteti raspunde la subiectele acestui forum
Vladd.forumz.ro :: Cos de Gunoi-
Mergi direct la: